Choć joga nie jest czymś nowym w kulturze wielkomiejskiej, to nadal rozwija się w zaskakującym tempie. To już nie trend ani moda, świat zachodni zachłysnął się jogą na dobre. Jakie są statystyki? Najdokładniej przebadany wydaje się być rynek amerykański. Z badań przeprowadzonych przez Sports Marketing Surveys wynika, że 8,7 % Amerykanów (to ponad 20,4 miliony osób) praktykuje jogę, z czego spora część to Kundalini Joga a trend jest rosnący.

Obecnie joga ma bardzo wiele wariacji, jedne podkreślają aspekt fizyczny, inne zaś koncentrują się na aspektach oddechowym i medytacyjnym. Kundalini Joga jest połączeniem wszystkich tych elementów dodając  świadomość i aktywację centrów energetycznych ciała. Nie zrozum mnie źle, Kundalini Joga może być i z pewnością będzie dobrym treningiem (nie raz praktyka swoją dynamiką, ćwiczeniami aerobowymi i wytrzymałościowymi wystawi twoją silną wolę na próbę), ale praktykujący ją raczej wolą koncentrację i i wyciszenie niż euforię zajęć fitness.

Jeśli lubisz ćwiczenia fizyczne, połączone z głębokim wglądem w siebie, przezwyciężaniem własnych ograniczeń i  szczyptą uniwersalnej duchowości to Kundalini Joga będzie strzałem w dziesiątkę.

Skąd wzięła się Kundalini Joga?

Oczywiście z Indii, ale dlaczego tak niewielu o niej słyszało? Wszyscy znają lub chociaż słyszeli o Hatha Jodze i o Jodze Iyengara. A Kundalini Joga? W Polsce jeszcze postrzegana jako forma niszowa, największą popularność zdobyła w Stanach Zjednoczonych, co ciekawe między innymi wśród biznesu, gwiazd muzyki i celebrytów.

Nie jest to jednak nowa forma. Wręcz przeciwnie, Kundalini Joga może poszczycić się bardzo długą historią, będąc jednym z najstarszych systemów świadomych ćwiczeń. W przeciwieństwie do większości starożytnych filozofii, Kundalini Joga nie trzyma się żadnych surowych zasad czy dogmatów. Czysta natura Kundalini pozwoliła każdemu pokoleniu od tysięcy lat na znalezienie osobistego znaczenia w praktyce. Nadrzędny cel jest bardzo prosty, choć niekoniecznie łatwy – praktyka ma pomóc urzeczywistnić Wyższą Jaźń. Kundalini Joga nie rości sobie również praw do bycia jedyną słuszną do tego drogą. Jest raczej narzędziem, precyzyjną technologią osobistego doświadczenia.

Czym jest Kundalini?

Słowo Kundalini pochodzi z Sanskrytu i dosłownie oznacza “zwiniętego węża”. We wczesnych wschodnich systemach filozoficzno-religijnych (jeszcze przed buddyzmem i hinduizmem) uważano, że każda jednostka posiada boską energię, umiejscowioną (zwiniętą) u podstawy kręgosłupa. Była to energia kreacji, potencjał dany każdemu człowiekowi. Każdy się z nim rodzi, musi jednak poczynić wysiłek by rozbudzić w sobie energię i móc ją wykorzystać. Kundalini Joga natomiast jest zaawansowaną technologią, narzędziem do pracy z energią kundalini i własnym potencjałem.

Jak dawniej wyglądała praktyka Kundalini Jogi?

Trudno powiedzieć jak w pełni wyglądała praktyka w dawnych czasach – nie bez powodu mówi się o niej jako o sekretnej ścieżce jogi. Wszystko co wiemy dzisiaj i co jest ogólnie dostępne to dziedzictwo Yogi Bhajana, dlatego mówiąc o Kundalini Jodze w zdecydowanej większości wypadków mamy na myśli Kundalini Jogę według przekazu Yogi Bhajana (Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan).

Wiemy, że była to długa i trudna droga, na której uczeń był sprawdzany, testowany wielokrotnie zanim został dopuszczony do nauk. Cała wiedza była ściśle tajna i poprzedzano ją kilkuletnim nauczaniem przygotowującym do praktyki.  Wiemy też, że w nie każdy mógł uczyć się Kundalini Jogi. Dostępna tylko dla uprzywilejowanych kast indyjskiego społeczeństwa, przez tysiące lat była ukrywana i w tajemnicy przekazywana z nauczyciela na wybranego ucznia. Nie wolno było jej upubliczniać pod karą śmierci. Uważano, że ogół nie jest gotowy na tak potężną wiedzę.

Historia dzisiejszej Jogi Kundalini.

Wszystko zmieniło się w 1969 roku, kiedy to Yogi Bhajan przerwał milczenie i rozpoczął trwające 36 lat nauczanie Kundalini Yogi na terenie Kanady, USA i Europy. Można śmiało stwierdzić, że bez niego prawdopodobnie Joga Kundalini nadal pozostałaby tajemnicą. Wiedząc, że powszechne nauczanie Jogi Kundalini jest zabronione, Yogi Bhajan stał się buntownikiem wśród Sikhów. Jego wizja połączenia starożytnej wiedzy z nowoczesną praktycznością stała się jednak faktem.

W przeciągu niespełna dwóch lat, założył fundację 3HO (Healthy, Happy Holy Organization) i Kundalini Research Institute. Choć poprowadził ponad 8000 udokumentowanych zajęć, to już w 1969 roku rozpoczął pierwszy program szkolenia nauczycieli i osobiście przeszkolił tysiące joginów i przyszłych nauczycieli. Jak sam stwierdził, jego misją nie było gromadzenie uczniów, tylko kształcenie przyszłych nauczycieli.

W ten właśnie sposób Joga Kundalini ujrzała światło dzienne i dzisiaj w każdym dużym mieście znaleźć można co najmniej kilka miejsc gdzie nauczana jest ta forma jogi.

Jak wygląda dzisiejsza praktyka Jogi Kundalini?

Kundalini Joga (as taught by Yogi Bhajan) najczęściej prowadzona jest według konkretnego schematu:

• Rozgrzewka – to przygotowanie do praktyki głównej, ćwiczenia na tym etapie przygotowują ciało i umysł na wyzwania obranej praktyki. Dzięki temu minimalizujesz prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji, wzmagając jednocześnie efektywność praktyki.
• Praktyka – Krija – zestaw ćwiczeń ukierunkowany na konkretne efekty, zarówno fizyczne jak i mentalne. Niesamowite bogactwo tradycyjnych zestawów ćwiczeń pozwala ściśle sprecyzować cel i zdecydowanie podnieść efektywność praktyki, dając przy tym poczucie nowości z każdym kolejnym treningiem. Wszystko ma tu swoje znaczenie. Znajdziesz tu oddech, asany, mudry, ważny jest też odpowiedni czas i kolejność wykonywania poszczególnych asan.
• Relaksacja – Potrzebna po praktyce większości zestawów Jogi Kundalini, niekoniecznie ze względu na zmęczenie. Praktykowanie kriji inicjuje serię zmian fizycznych i umysłowych, które wpływają jednocześnie na ciało, umysł i ducha. Żeby Twoje ciało miało szansę w pełni zaabsorbować wprowadzane zmiany, potrzebuje restartu. Tym właśnie najczęściej jest relaksacja po treningu Jogi Kundalini.
• Medytacja – zazwyczaj pojawia się na końcu praktyki, kiedy umysł jest najbardziej podatny na tego typu techniki. Podobnie jak w przypadku kriji, medytacji jest wiele, a podejście do konceptu medytowania jest bardzo różnorodne. Medytacje mogą implikować tradycyjne pozycje medytacyjne lub ich wariacje, może pojawić się mantra, mudra i technika oddechowa a nawet ruch lub połączenie kilku elementów. Początkujących zaskakuje łatwość z jaką dostępne stają się efekty tych technik.

Więcej na temat praktyki Kundalini Jogi znajdziesz tutaj.

Jakie są efekty praktyki  Kundalini Jogi?

Regularna praktyka Kundalini Jogi przynosi szybkie i trwałe efekty, korzystnie wpływając na kondycję fizyczną, umysłową i emocjonalną. Choć z założenia jej nadrzędnym celem jest rozbudzenie pełnego potencjału świadomości ćwiczącego, to praktyka niesie ze sobą również bardzo wiele innych korzyści.

W sferze fizycznej następuje znacząca poprawa zdrowia dzięki, regulacji gospodarki hormonalnej, wzmocnieniu wszystkich partii mięśniowych i rozluźnieniu najbardziej spiętych, kumulujących stres partii ciała. Praktyka wspiera również trawienie, przemianę materii i prowadzi do oczyszczenia ciała i optymalizacji wagi.

Mentalnie Kundalini Joga pozytywnie wpływa na równowagę emocjonalną i podnosi odporność na stres dzięki naprawie i wzmocnieniu układu nerwowego. Systematyczny trening kształtuje charakter i osobowość, buduje pewność siebie i przynosi wewnętrzny spokój.

Dla kogo jest Kundalini Joga?

Dla początkujących lub tych, którzy nie mieli wcześniej styczności z taką formą aktywności. Dla doświadczonych, aktywnie spędzających czas wolny, którzy szukają czegoś więcej, czegoś co wesprze ich w codziennych obowiązkach, zrównoważy wszystkie sfery życia i da konkretne korzyści, przekładające się na pełne wykorzystanie osobistego potencjału.

To również technologia dla tych, którzy szukają praktycznych i efektywnych metod rozwoju i wsparcia działań firmy. Kundalini Joga może być praktykowana przez każdego, niezależnie od wieku, możliwości fizycznych i stopnia zaawansowania. Jej bogactwo daje nieskończone możliwości praktycznych zastosowań i ukierunkowania na bardzo konkretne efekty, nie tylko w życiu prywatnym ale i w środowisku pracy.

Gdzie praktykować Kundalini Jogę?

Mieszkając w dużym mieście nie będziesz mieć problemu ze znalezieniem szkoły jogi oferującej zajęcia Kundalini Jogi. Wybór jest naprawdę dość duży. Sytuacja komplikuje się trochę w przypadku mniejszych miejscowości, ale dzięki możliwościom internetu i z tym możesz sobie poradzić.

Jeżeli jesteś zdecydowana na Jogę Kundalini a w Twoim miejscu zamieszkania jej nie ma, możesz znaleźć filmy na YouTube lub zdecydować się na praktykę online dostępne są nawet zajęcia na żywo. Przy odrobinie wiedzy możesz też pokusić się o samodzielną praktykę, wykorzystując do tego książki lub, z pomocą nauczyciela, indywidualnie dobraną praktykę.

Wybór nauczyciela

Wbrew pozorom to również ma znaczenie. Dobry nauczyciel powinien mieć świadomość skomplikowania praktyki Jogi Kundalini i jej wpływu zarówno na ciało jak i umysł. Ćwiczenia, które będziesz wykonywać muszą być dostosowane do twoich możliwości i stanu zdrowia. Istnieją przeciwwskazania do niektórych pozycji, dlatego warto powiadomić prowadzącego o własnych ograniczeniach lub nadwyrężonym stanie zdrowia.

Nie zrozum mnie źle, zadaniem nauczyciela jest motywować, pomagać ci przezwyciężać kolejne ograniczenia i pokazać twój rzeczywisty potencjał, zawsze jednak w pełnym poszanowaniu ciała i twojego aktualnego poziomu, dając ci odpowiedni czas na rozwój i postępy.

Zatem nie wahaj się eksperymentować, szukaj, sprawdzaj i zostań tam, gdzie będzie najlepiej, gdzie będziesz widziała swoje miejsce. Podczas praktyki wcale nie musi być łatwo, ważne żebyś po  zajęciach czuła się dobrze, żebyś widziała postępy zarówno w ciele jak i sferze mentalnej. Tej wartości nie da się oszukać ani przecenić.