Mówi się o niej, że jest najpraktyczniejszą i przynoszącą najszybsze efekty formą jogi, dostosowaną do potrzeb dzisiejszego, zabieganego człowieka. Jakich korzyści możesz się spodziewać? Niezależnie od tego na jakim poziomie się znajdujesz, praktyka tej formy jogi i może przynieść ci ich bardzo dużo, niektóre z nich na pewno cię zaskoczą. Co więcej, Efekty Kundalini Jogi w wielu wypadkach nie każą na siebie zbyt długo czekać.

” Opowiem wam o jodze w bardzo prosty sposób: Umysł ludzki jest potencjalnie Nieskończony i Twórczy. Jednak w praktyce  jest on w rzeczywistości ograniczony. Potrzebna jest więc jakaś praktyczna wiedza, poprzez którą można poszerzyć swój umysł, by sprowadzić równowagę pozwalającą człowiekowi kontrolować swe ciało fizyczne i doznawać swej Nieskończonej Jaźni.”

– Yogi Bhajan

Joga świadomej przytomności.

O Jodze Kundalini mówi się, że jest techniką świadomej przytomności. Ale czym jest ta świadoma przytomność?
Możliwości umysłu ludzkiego w teorii są nieograniczone. W praktyce wszyscy jednak mamy swoje uwarunkowania, koncepty, przeświadczenia i nawyki. Wszyscy żyjemy w ekosystemie, który od początku narzuca nam odpowiednie postawy, sposoby rozumowania, systemy wartości i światopogląd.

Wszystko to stanowi ograniczenia dla twojego potencjału. W efekcie twoje teoretyczne możliwości spotykają się na granicy świadomej przytomności (albo inaczej tego co uświadomione) z twoimi urzeczywistnionymi możliwościami. Na szczęście twoja świadoma przytomność wraz z kolejnymi doświadczeniami zmienia się i daje ci rożne wybory oraz nowe opcje.

Ktoś by powiedział “Think outside the box” – ale czy to rzeczywiście takie proste bez skutecznych narzędzi?

Jeżeli wiesz co cię ogranicza wtedy jedynym wyzwaniem staje się wdrożenie odpowiedniego działania.  Ale co jeśli nie jesteś świadoma swoich ograniczeń? Co zrobić kiedy czujesz, że utknęłaś i to co Cię otacza niekoniecznie jest tym co cię uszczęśliwia? Kiedy czujesz, że mógłbyś tak wiele więcej tylko… no właśnie.

Dla przełamania nieuświadomionych granic potrzebujesz wiedzy. Wiedzy, która zwiększy zakres twoich zdolności umysłowych, wprowadzi równowagę w sferze emocjonalnej i pomoże zadbać o ciało, tym samym zwiększając twój rzeczywisty potencjał. Najlepiej żeby to była wiedza praktyczna i uniwersalna – dostępna dla wszystkich.

Instrukcja obsługi

Przychodzisz na świat, dostajesz ciało i umysł i do pewnego momentu wystarcza wszystko to, czego uczysz się z najbliższego otoczenia. Z czasem jednak możesz poczuć, że ktoś zapomniał dołączyć do tego wszystkiego instrukcji obsługi 😉

Tak się szczęśliwie składa, że taka instrukcja istnieje i to od bardzo dawna. Jest nią właśnie joga. Techniki Kundalini Jogi to nic innego jak właśnie instrukcja obsługi użytkownika ludzkiej świadomości i ciała. Brzmi zbyt prosto?

Praktyka i dyscyplina

Mnóstwo się mówi i pisze o świadomości, odnajdywaniu siebie, potencjale, motywacji i  głodzie sukcesu. Tyle tylko, że w większości wypadków niewiele to ma wspólnego z praktyką. Poszerzanie wiedzy jest czymś właściwym i potrzebnym. Jednak cała ta wiedza dopiero staje się rzeczywistą mądrością, kiedy stanie się twoim doświadczeniem. To, że wiesz o czymś lub wierzysz, że jest prawdziwe nie oznacza wcale, że możesz zgodnie z tym działać.

Możesz nabyć umiejętności techniczne, lecz mądrość i tym samym zwiększenie twojego rzeczywistego potencjału zależy od twojego działania i dyscypliny. Dyscyplina sama w sobie większości z nas kojarzy się źle, ale jest potrzebna do tego aby cały twój potencjał wydobyć. Zostawmy jednak ten temat na inną okazję i wróćmy do naszej instrukcji obsługi.

Przewodnik posiadacza ciała, umysłu i duszy

W tradycji jogicznej przyjmujemy, że każdy człowiek posiada trójaspektową strukturę: ciało, umysł i duszę. Wszystkie wzajemnie na siebie wpływają, dlatego najskuteczniejszym sposobem samorozwoju jest holistyczna praktyka jednocześnie na wszystkich poziomach. To właśnie jeden z najważniejszych atutów Jogi Kundalini i to, co wyróżnia ją na tle innych ścieżek jogi.  Poprzez te trzy aspekty dysponujesz pojazdem do doświadczania wszystkiego co cię otacza. A więc w drogę.

Ciało

Ciało jest pierwszym z trzech aspektów, na którym z reguły się koncentrujemy, bardziej lub mniej świadomie. Twoje ciało ma ogromne znaczenie, jest przecież twoim pojazdem do podróży przez całe życie. To skomplikowana i subtelna maszyneria, i dobrze jest jak najwcześniej ją opanować i nauczyć się jej używać.

Ten bardzo dobrze zaprojektowany system posiada gruczoły, obieg krwi, narządy oddechu, puls, mózg, zmysły i złożony układ nerwowy. Wszystkie to łączy się ze sobą i przeplata, tworząc układ funkcjonalny. Układ ten ciągle przetwarza i realizuje jakieś zadania.

Zadbaj o swój pojazd

Każdy układ funkcjonalny, bez względu na jego budowę, wymaga czyszczenia, troski i regulacji w stałych okresach. Nawet normalne użytkowanie systemu wywołuje jego rozregulowanie i zużywanie się. Wymaga on także starannej oceny jego zdolności do działania, zdolności do odpowiadania na zapotrzebowania oraz wytrzymałości i długowieczności.
Reasumując twój pojazd potrzebuje serwisu.

Jest to priorytet, bo równowaga ciała oddziałuje na twoje pozostałe możliwości i doświadczenia. Jeśli chcesz sprawdzić czy to ma sens, wystarczy że konsekwentnie odmówisz sobie picia wody na kilka dni z rzędu.

Kundalini joga to doskonałe narzędzie by z własnego ciała zrobić najlepszy możliwy użytek, regularnie o nie dbając by mogło nam bezproblemowo służyć możliwie jak najdłużej. Dzięki niej dla swojego ciała możesz zrobić w zasadzie wszystko, a efekty kundalini jogi w sferze fizycznej przychodzą relatywnie szybko.  Poniżej znajdziesz tylko kilka najbardziej popularnych zastosowań praktyki:

Efekty Kundalini Jogi – CIAŁO:

• zdrowy i elastyczny kręgosłup
• zwiększone wytrzymałość i elastyczność ciała
• wzmocnienie mięśni, stawów i powięzi
• poprawienie sylwetki i korekcja postawy
• optymalizacja wagi i efektywne oczyszczanie ciała
• podniesienie wydolności organizmu
• zwiększona odporność na wirusy i choroby
• zrównoważenie układu hormonalnego
• silniejszy i bardziej wydajny układ nerwowy
• regulacja krążenia i pracy serca (zwiększenie wydolności sercowo-naczyniowej oraz krążenia wieńcowego, odpowiednie dotlenienie krwi, regulacja ciśnienia – niedociśnienie i nadciśnienie,
• odpowiednie dotlenienie krwi i mniejsze zużycie tlenu przez organizm
• spowolnienie procesu starzenia komórek, ( a zatem całego ciała, składa się na to wiele czynników wymienionych powyżej ),
• elastyczna i jędrna skóra, promienna cera,
• zwiększenie potencjału energetycznego ciała
• zdrowy sen,
• zwiększona potencja i libido, większa satysfakcja z seksu
• zdrowa ciążą i przygotowanie do porodu

Dodajmy do tego, że swój pojazd możesz wydatnie tuningować, by podnieść jego parametry i osiągi. Możesz podnieść swoją wydolność oddechową, nawet do stopnia wyczynowego. Możesz też czasowo przezwyciężyć nawet największe zmęczenie, lub skoncentrować się na wybranych organach ciała i pracować bezpośrednio nad poprawą ich działania.

Umysł

Umysł to drugi aspekt struktury. Jeśli jego horyzonty będą ograniczone w zakresie myślenia, rozumienia, tolerowania oraz cierpliwości, i jeśli umysł nie będzie na tyle funkcjonalny, by rozumieć konsekwencje każdego działania, wtedy zdecydowanie trudniej będzie ci odczuwać szczęście i satysfakcję z własnego życia.
Umysł odpowiada za twoje działania i emocje. Dopóki nie jesteśmy w stanie nad nim zapanować,  nie może być mowy o przejrzystej i zrównoważonej sferze emocjonalnej. Bardzo trudne jest również świadome wyznaczanie i osiąganie celów.

Największym wyzwaniem w pracy z umysłem jest fakt, że jesteśmy dokładnie tym co myślimy. Wszystkie nasze doświadczenia są filtrowane przez kreatywność i ocenę naszych umysłów. Dana sytuacja, wydarzenie, czy relacja po prostu jest. To my zabarwiamy ją emocją, wynikającą z naszego postrzegania.
Pojęcia „szczęśliwy” i „nieszczęśliwy” zależą więc tylko i wyłącznie od nas i naszych umysłów. Dobrą wiadomością jest jednak fakt, że pracując z umysłem możesz w świadomy sposób kreować swoją rzeczywistość. A skoro jest to tak potężne narzędzie, to dobrze byłoby opanować je i wykorzystać najlepiej jak się da.

Co możesz zatem zrobić dla swojego umysłu?

Efekty Kundalini Jogi – UMYSŁ:

• przełamanie niechęci przed zmianą (jeśli coś jest pewne, to będzie to właśnie zmiana, często jednak bronimy się przed nią w obawie przed tym co nas czeka)
• przezwyciężenie wewnętrznych ograniczeń
• eliminacja lęków i nerwic
• relaksacja i rozładowanie stresu ( to swego rodzaju higiena dla umysłu i nie powinna być postrzegana w kategoriach weekendowej nagrody)
• siła woli i determinacja w dążeniu do celu
• akceptacja i pewność siebie
• wypracowanie dystansu do siebie i sytuacji
• łatwiejsze podejmowanie decyzji w zgodzie ze sobą
• kontrola emocji i zarządzanie nimi
• koncentracja i klarowność umysłu
• zwiększenie wydajności mózgu
• udowodniona skuteczność w pracy ze stanami depresyjnymi
• podniesienie zdolności interpersonalnych w pracy i życiu osobistym

Duch

To trzeci aspekt struktury. Często w naszych społecznych nawykach i komunikowaniu się mylnie pojmujemy, albo wręcz zaprzeczamy naszej podstawowej duchowej naturze. Jesteśmy przede wszystkim ludźmi ducha i wiary. Naszym pierwszym odruchem jest wiara. Nasza niewinność i intuicja działają z wiary.
Duch czy też dusza ma wiele znaczeń i konotacji. Ze względu na subtelność tematu i uwarunkowania kulturowe, każdy opisze ją w inny sposób, używając innych słów i koncentrując się na innych aspektach duchowości samej w sobie. Nie chodzi tu jednak o wypracowanie wspólnej, możliwej do przyjęcia dla wszystkich wersji.

Warto zauważyć, że i na tym polu naukowcy poczynili znaczne odkrycia i wierzę, że za jakiś czas znajdą się odpowiedzi na wiele nurtujących dzisiaj nas pytań (np. fizyka kwantowa).
Z perspektywy jogicznej duch to ogólny strumień energii, przenikający i otaczający wszystko co istnieje. To napędzająca wszystko siła życiowa.
Co możesz zrobić dla swojego ducha?

Efekty Kundalini Jogi – DUCH:

• intuicja i potencjał własny
• integracja osobowości na wszystkich poziomach
• wyższe stany świadomości
• świadome zarządzanie i regeneracja energii
• sprawczość życiowa
• świadoma obecność tu i teraz
• transformacja wewnętrzna i szybszy rozwój duchowy

Energia Kundalini

Wszystko to możesz osiągnąć praktykując konkretne zestawy ćwiczeń zwane krijami (Kriya). Ale na tym nie kończy się potencjał Kundalini Jogi.

Równoważąc swoje ciało, przygotowujesz je jednocześnie na rozbudzenie najsilniejszej energii dostępnej człowiekowi – energii Kundalini. Energia ta to ukryty potencjał, który, dopóki nieaktywny, drzemie u podstawy kręgosłupa. Siła ta zostaje ożywiona dzięki praktyce Kundalini Jogi, a celem jest doprowadzenie do rozwoju świadomości i osiągnięcia stanu Samadhi (oświecenia). Zakończeniem podróży jest przeniesienie tego stanu do życia by uczynić je lepszym dla siebie i innych.

Jakie zmiany przychodzą najszybciej?

W wielu wypadkach pozytywne zmiany w samopoczuciu pojawią się już od pierwszych zajęć. Zależnie od konkretnego zestawu ćwiczeń i osoby praktykującej, mogą jednak być bardzo różne. Na początku trudno jest je precyzyjnie określić. Wychodzisz z zajęć i czujesz się jakoś lepiej. Głębszy, spokojniejszy i bardziej regularny oddech, wyprostowana postawa. Może ci się wydaje, ale chyba masz jakby więcej energii, umysł jest nieco czystszy, oczy błyszczą się, i tak jakoś samo z siebie uśmiecha ci się bez powodu.

I rzeczywiście, pierwsze praktyki potrafią być niesamowite. Najpierw poczujesz je w ciele. Kundalini Joga, w większości wypadków, jest dynamiczną formą jogi. Produkcja endorfin podczas zajęć często idzie zatem pełną parą. Ciało szybko uelastycznia się pozwalając Ci na zdecydowanie więcej, a kręgosłup wraca do właściwej pozycji. Co jak co, ale Kundalini na kręgosłupie bazuje, nie dziwne więc, że na Kundalini Jogę decyduje się tak wiele osób właśnie z dolegliwościami kręgosłupa. Typowe dla siedzącego trybu pracy objawy jak ból kręgosłupa, barków i karku szybko znikają, a przy regularnej praktyce można przeciwdziałać nawet bardziej skomplikowanym problemom.
Z praktyki na praktykę stajesz się też wytrzymalsza i silniejsza. Okazuje się, że pomimo włożonego wysiłku, paradoksalnie masz więcej energii, czasem nawet na kilka dni do przodu. Potrzebujesz mniej snu, a budzisz się bardziej wypoczęta.

Przez ciało do umysłu

Zauważysz też, że twój oddech staje się głębszy i spokojniejszy – to z kolei nie pozostawi umysłu obojętnym. Szybko zdasz sobie sprawę, że z zajęć wychodzisz zrelaksowana i pozytywnie nastawiona. Wyzwania życia nie znikają, ale zmienia się do nich twoje podejście.
I oto druga najważniejsza zmiana. Pracując z ciałem ćwiczysz również swój umysł. Uczysz się zapobiegać wielu sytuacjom stresowym, a jeśli się pojawią wiesz jak sobie z nimi poradzić. Potrafisz efektywnie się relaksować i celowo wpływać na swój stan emocjonalny.

Stajesz się świadoma swoich emocji, wiesz skąd pochodzą, które są twoje a które do ciebie nie należą. Wiesz też jak efektywnie je wykorzystać by ci służyły i świadomie wybierasz jakość swojego samopoczucia. Łatwiej utrzymać ci koncentrację, myśli stają się przejrzyste i łatwiej jest ci opanować ich natłok.

Z czasem efektów pojawia się coraz więcej i wydatniejszy staje się ich wpływ na twoje życie. Duże znaczenie ma tutaj twoja regularność, to jednak temat na inną okazję.

Na podstawie: The Aquarian teacher – Yogi Bhajan, PhD