Marcin Topolski Kundalini Joga - Kundalini Joga Zajęcia Indywidualne w Warszawie
Indywidualne
Bardziej personalnie się nie da. Zajęcia 1 na 1 to najbardziej efektywna forma praktyki pod okiem nauczyciela.

1 ON 1

Zajęcia indywidualne to dobry sposób na aktywność i chwilę tylko dla siebie. Dzięki nim praktykę jogi dostosujesz do posiadanego czasu i celu, który chcesz osiągnąć.

Przewagą zajęć indywidualnych nad grupowymi jest całkowita koncentracja nauczyciela na ćwiczącym. Postępy będziesz robić w swoim tempie, a praktykę zoptymalizujesz pod kątem własnych potrzeb i możliwości.

DLA KOGO?

To doskonałe rozwiązanie dla osób, które cenią sobie prywatność, przedkładając praktykę 1 na 1 nad zajęcia grupowe.

To również dobre rozwiązanie dla tych, którzy z jakiejś przyczyny nie mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych lub godziny, w których odbywają się zajęcia im nie odpowiadają.

Zajęcia indywidualne są zarówno dla osób początkujących, chcących zapoznać się z technologią Kundalini Jogi, jak i dla osób zaawansowanych, chcących pogłębić swoją praktykę.

TWOJA PRAKTYKA

Zdecyduj jak będzie wyglądać. To twój czas, twoje potrzeby i twoje postępy.

Skup się na tym, na czym aktualnie najbardziej ci zależy. Mogą to być kwestie zdrowotne, elastyczność i wytrzymałość ciała, techniki relaksacyjne, odporność na stres, efektywność mentalna lub równowaga emocjonalna.

Możesz też wesprzeć swoją profesję lub zamiłowanie (np. umiejętności interpersonalne w biznesie lub wydolność w treningu triathlonowym).

Czas i intensywność zajęć dostosujemy do twoich potrzeb.

TWOJE EFEKTY

Praktyka indywidualna to również zdecydowanie szybsze rezultaty.

Kundalini Joga to kompleksowa, holistyczna sztuka, dlatego pozytywnych zmian spodziewać się możesz we wszystkich dziedzinach życia. Jej specyfika pozwala jednak szczegółowo ukierunkować praktykę pod względem fizycznym i mentalnym, a dzięki precyzji efekty na których się koncentrujesz przyjdą szybciej niż myślisz.

Niezależnie od tego na jakim poziomie się znajdujesz, prywatne zajęcia jogi to wyjątkowe spotkanie z samym sobą, pozwalające budować nową, lepszą wersję ciebie. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj.

MÓJ CEL

To pomóc ci w osiągnięciu twoich priorytetów.

Moim zadaniem jest dostarczyć ci najskuteczniejsze i najbardziej praktyczne techniki Kundalini Jogi, uczynić twoją praktykę przystępną i przyjemną, motywować cię i razem z tobą obserwować twoje postępy.

Mój cel to twój uświadomiony potencjał.

Zależnie od obranego kierunku, podczas zajęć indywidualnych koncentrujemy się na osiągnięciu wyznaczonych celów. Mogą to być między innymi:

CIAŁO

  • zdrowy i elastyczny kręgosłup
  • wytrzymałość i elastyczność ciała
  • zwiększenie wydolności organizmu
  • optymalna waga i efektywne oczyszczanie ciała
  • zdrowie i odporność
  • zrównoważenie układu hormonalnego
  • silny układ nerwowy

UMYSŁ

  • przezwyciężenie wewnętrznych ograniczeń i niechęci przed zmianą
  • relaksacja i rozładowanie stresu
  • siła woli i determinacja w dążeniu do celu
  • akceptacja i pewność siebie
  • kontrola emocji i zarządzanie nimi
  • koncentracja i klarowność umysłu

DUCH

  • intuicja i potencjał własny
  • integracja osobowości na wszystkich poziomach
  • wyższe stany świadomości
  • świadome zarządzanie i regeneracja energii
  • sprawczość życiowa
  • świadoma obecność tu i teraz
Co warto wiedzieć?
  • Potrzebujesz wygodnego, nieograniczającego ruchów stroju.
  • Nie jedz na 2h przed zajęciami.
  • Powiadom nauczyciela o ciąży lub problemach zdrowotnych.
  • W razie poważnych dolegliwości skonsultuj się najpierw z lekarzem i stosuj do jego zaleceń, powiadom nauczyciela o ewentualnych ograniczeniach.
  • Nie ćwicz pod wpływem środków odurzających (alkohol, środki psychotropowe, narkotyki).
  • Gdzie: Warszawa lub okolica, studio jogi, wynajęta lub twoja przestrzeń.
  • Kto: Zajęcia prowadzi Marcin Topolski lub, w razie potrzeby, jeden z nauczycieli z nim współpracujących.
  • Dostępność: sugerowana rezerwacja z jednotygodniowym wyprzedzeniem.
  • Koszt: ustalany indywidualnie.

INTROSESSION

Pojedyncza sesja. 1,5h lub adekwatnie do potrzeb i możliwości praktykującego. Polecana dla osób które chcą sprawdzić czy Joga Kundalini jest dla nich. To propozycja również dla tych którzy chcą wrócić do swojej praktyki po dłuższej przerwie lub osób które chcą zdobyć wystarczającą pewność siebie by dołączyć do zajęć grupowych.

PRACTICESESSION

Trzy praktyki indywidualne 1,5h rozłożone w dowolnym czasie. Opcja szczególnie polecana osobom, które chcą rozpocząć samodzielną praktykę w domu. Po pierwszych zajęciach wspólnie uzgadniamy kierunek praktyki i adekwatnie do tego przygotowuję kompletny plan treningowy. 2 zajęcia – to szczegółowe omówienie poszczególnych ćwiczeń i wspólna praktyka. Trzecie spotkanie to sprawdzian postępów, ewentualne korekty i rozszerzenie praktyki.

PROPRACTICE

Regularna praktyka jogi dla zdecydowanych na zmiany w swoim życiu. Stały dostęp telefoniczny i elastyczne godziny praktyki.

Oto tylko kilka najbardziej popularnych alternatyw. W każdym przypadku szczegóły ustalamy wspólnie by optymalnie dopasować ramy praktyki do Twoich potrzeb i możliwości.