Krija – zestaw ćwiczeń ukierunkowany na konkretne efekty, zarówno fizyczne jak i mentalne. Niesamowite bogactwo tradycyjnych setów pozwala ściśle sprecyzować cel i zdecydowanie podnieść efektywność praktyki, dając przy tym poczucie nowości z każdym kolejnym treningiem.

Wszystko ma tu swoje znaczenie. Znajdziesz tu oddech, asany, mudry, ważny jest też odpowiedni czas i kolejność wykonywania poszczególnych asan.

To bardzo precyzyjne narzędzie do rozwoju fizycznego i osobistego.

Medytacja – pojawia się najczęściej na końcu praktyki, kiedy umysł jest najbardziej podatny na tego typu techniki.

Podobnie jak w przypadku kriji, medytacji jest wiele, a podejście do konceptu medytowania jest bardzo różnorodne. Medytacje mogą implikować tradycyjne pozycje medytacyjne lub ich wariacje, może pojawić się mantra, mudra i technika oddechowa a nawet ruch lub połączenie kilku elementów.

Początkujących zaskakuje łatwość z jaką dostępne stają się efekty tych technik.