Grupowe

ZAJĘCIA GRUPOWE WARSZAWA:

 

 

 

Jak wygląda standardowa praktyka?

Rozgrzewka

Przygotowanie do praktyki głównej, ćwiczenia na tym etapie przygotowują ciało i umysł na wyzwania obranej praktyki. Dzięki temu minimalizujesz prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji, wzmagając jednocześnie efektywność praktyki.

Praktyka

Krija – zestaw ćwiczeń ukierunkowany na konkretne efekty, zarówno fizyczne jak i mentalne. Niesamowite bogactwo tradycyjnych setów pozwala ściśle sprecyzować cel i zdecydowanie podnieść efektywność praktyki, dając przy tym poczucie nowości z każdym kolejnym treningiem.

Wszystko ma tu swoje znaczenie. Znajdziesz tu oddech, asany, mudry, ważny jest też odpowiedni czas i kolejność wykonywania poszczególnych asan.

To bardzo precyzyjne narzędzie do rozwoju fizycznego i osobistego.

Relaksacja

Potrzebna po praktyce większości zestawów Kundalini Jogi, niekoniecznie ze względu na zmęczenie.

Praktykowanie kriji inicjuje serię zmian fizycznych i umysłowych, które wpływają jednocześnie na ciało, umysł i ducha. Żeby Twoje ciało miało szansę w pełni zaabsorbować wprowadzane zmiany, potrzebuje restartu.

Tym właśnie najczęściej jest relaksacja po treningu Kundalini Jogi.

Medytacja

Medytacja – pojawia się najczęściej na końcu praktyki, kiedy umysł jest najbardziej podatny na tego typu techniki.

Podobnie jak w przypadku kriji, medytacji jest wiele, a podejście do konceptu medytowania jest bardzo różnorodne. Medytacje mogą implikować tradycyjne pozycje medytacyjne lub ich wariacje, może pojawić się mantra, mudra i technika oddechowa a nawet ruch lub połączenie kilku elementów.

Początkujących zaskakuje łatwość z jaką dostępne stają się efekty tych technik.

Co zyskasz dzięki praktyce?

Pokonasz

  • Negatywną postawę i pesymistyczne wzorce
  • Wewnętrzne ograniczenia i niechęć przed zmianą
  • Stagnację, wątpliwości i brak wiary w siebie
  • Notoryczne zmęczenie i brak motywacji
  • Napięcie i stres w kryzysowych sytuacjach
  • Nałogowe zachowania

Nauczysz się

  • Kontrolować emocje i budować wewnętrzny spokój
  • Poprawić pamięć i dbać o klarowność myśli
  • Dokonywać świadomych wyborów dzięki pewności siebie
  • Budować silną wolę i determinację w dążeniu do celu
  • Wzmacniać ciało i utrzymać doskonałe zdrowie
  • Mądrze zarządzać swoimi siłami witalnymi, korzystać z nich i odnawiać je
  • Jak osiągnąć i utrzymywać upragnioną sylwetkę
  • Korzystać z wyższych stanów świadomości i efektywnie je praktykować
  • Rozwijać intuicję dla sprawniejszego podejmowania decyzji
  • Świadomie korzystać z zasobów własnego potencjału
  • Być tu i teraz, by czerpać z życia

Otrzymasz

  • Kompleksowy i regularny trening ciała i umysłu
  • Skuteczne narzędzia do pracy z ciałem, emocjami i umysłem
  • Praktyczne ćwiczenia i medytacje do samodzielnego treningu
  • Indywidualne podejście nauczyciela i dostosowanie praktyki do Twoich potrzeb i możliwości
  • Możliwość poznania ciekawych ludzi i wymiany doświadczeń – networking
Co warto wiedzieć?
  • Potrzebujesz swobodnego, nieograniczajęcego ruchu stroju
  • Nie jedz dużo na 2h przed zajęciami
  • Przed rozpoczęciem należy powiadomić nauczyciela o ciąży lub problemach zdrowotnych
  • W razie poważnych dolegliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem i stosuj do jego zaleceń, powiadom prowadzącego o ewentualnych ograniczeniach
  • Podczas menstruacji (szczególnie w 1-3 dniu) nie poleca się pozycji odwróconych, uciskania podbrzusza, dużego wysiłku i oddechu ognia
  • Wyłącz telefon komórkowy i bądź gotowy do zajęć na 5 minut przed ich rozpoczęciem
  • Nie ćwicz pod wpływem środków odurzających (alkohol, narkotyki, leki psychotropowe)
  • REZERWACJA: Ze względu na ograniczoną ilość miejsc i duże zainteresowanie prosimy o wcześniejszą rezerwację (793 284 245 lub yoga@marcintopolski.com ).
  • UWAGA: Jeżeli to Twoja pierwsza praktyka Jogi Kundalini, bądź 20 minut wcześniej, a prowadzący zaznajomi Cię z podstawowymi technikami wykorzystywanymi w treningu.

 

 

 

PONIŻEJ ZASADY UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH GRUPOWYCH:

 

35zł

Pojedyncze zajęcia (75 - 90 min)

Karnety 4 i 6

Karnet 4 wejścia 120 zł (oszczędzasz 20 zł, 30 zł/zajęcia) Karnet 6 wejść 160 zł (oszczędzasz 50 zł, 27 zł/zajęcia)
Przy zachowaniu ciągłości każdy kolejny karnet z rabatem 15%

Karnet 8

Karnet 8 wejść 180 zł (oszczędzasz 100 zł, 21 zł/zajęcia)
Przy zachowaniu ciągłości każdy kolejny karnet z rabatem 15%

Karnet 24

Karnet 24 zajęcia 450 zł (oszczędzasz 390 zł, 19 zł/zajęcia)
Przy zachowaniu ciągłości każdy kolejny karnet z rabatem 15%

Zniżka 10% dla osób uczących się do 26 roku życia oraz dla emerytów. Płatność gotówką na miejscu.

 

Zakupione karnety nie podlegają zwrotowi.

 

 

Zniżka 10% dla osób uczących się do 26 roku życia oraz dla emerytów. Płatność gotówką na miejscu.

 

Zakupione karnety nie podlegają zwrotowi.