Grupowe

Zajęcia grupowe Warszawa:

 

Jak wygląda standardowa praktyka?

Rozgrzewka

Przygotowanie do praktyki głównej, ćwiczenia na tym etapie przygotowują ciało i umysł na wyzwania obranej praktyki. Dzięki temu minimalizujesz prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji, wzmagając jednocześnie efektywność praktyki.

Praktyka

Krija – zestaw ćwiczeń ukierunkowany na konkretne efekty, zarówno fizyczne jak i mentalne. Niesamowite bogactwo tradycyjnych setów pozwala ściśle sprecyzować cel i zdecydowanie podnieść efektywność praktyki, dając przy tym poczucie nowości z każdym kolejnym treningiem.

Wszystko ma tu swoje znaczenie. Znajdziesz tu oddech, asany, mudry, ważny jest też odpowiedni czas i kolejność wykonywania poszczególnych asan.

To bardzo precyzyjne narzędzie do rozwoju fizycznego i osobistego.

Relaksacja

Potrzebna po praktyce większości zestawów Jogi Kundalini, niekoniecznie ze względu na zmęczenie.

Praktykowanie kriji inicjuje serię zmian fizycznych i umysłowych, które wpływają jednocześnie na ciało, umysł i ducha. Żeby Twoje ciało miało szansę w pełni zaabsorbować wprowadzane zmiany, potrzebuje restartu.

Tym właśnie najczęściej jest relaksacja po treningu Kundalini Jogi.

Medytacja

Medytacja – pojawia się najczęściej na końcu praktyki, kiedy umysł jest najbardziej podatny na tego typu techniki.

Podobnie jak w przypadku kriji, medytacji jest wiele, a podejście do konceptu medytowania jest bardzo różnorodne. Medytacje mogą implikować tradycyjne pozycje medytacyjne lub ich wariacje, może pojawić się mantra, mudra i technika oddechowa a nawet ruch lub połączenie kilku elementów.

Początkujących zaskakuje łatwość z jaką dostępne stają się efekty tych technik.

Co zyskasz dzięki praktyce?

Pokonasz

  • Negatywną postawę i pesymistyczne wzorce
  • Wewnętrzne ograniczenia i niechęć przed zmianą
  • Stagnację, wątpliwości i brak wiary w siebie
  • Notoryczne zmęczenie i brak motywacji
  • Napięcie i stres w kryzysowych sytuacjach
  • Nałogowe zachowania

Nauczysz się

  • Kontrolować emocje i budować wewnętrzny spokój
  • Poprawić pamięć i dbać o klarowność myśli
  • Dokonywać świadomych wyborów dzięki pewności siebie
  • Budować silną wolę i determinację w dążeniu do celu
  • Wzmacniać ciało i utrzymać doskonałe zdrowie
  • Mądrze zarządzać swoimi siłami witalnymi, korzystać z nich i odnawiać je
  • Jak osiągnąć i utrzymywać upragnioną sylwetkę
  • Korzystać z wyższych stanów świadomości i efektywnie je praktykować
  • Rozwijać intuicję dla sprawniejszego podejmowania decyzji
  • Świadomie korzystać z zasobów własnego potencjału
  • Być tu i teraz, by czerpać z życia

Otrzymasz

  • Kompleksowy i regularny trening ciała i umysłu
  • Skuteczne narzędzia do pracy z ciałem, emocjami i umysłem
  • Praktyczne ćwiczenia i medytacje do samodzielnego treningu
  • Indywidualne podejście nauczyciela i dostosowanie praktyki do Twoich potrzeb i możliwości
  • Możliwość poznania ciekawych ludzi i wymiany doświadczeń – networking
Co warto wiedzieć?
  • Potrzebujesz swobodnego, nieograniczajęcego ruchu stroju
  • Nie jedz dużo na 2h przed zajęciami
  • Przed rozpoczęciem należy powiadomić nauczyciela o ciąży lub problemach zdrowotnych
  • W razie poważnych dolegliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem i stosuj do jego zaleceń, powiadom prowadzącego o ewentualnych ograniczeniach
  • Podczas menstruacji (szczególnie w 1-3 dniu) nie poleca się pozycji odwróconych, uciskania podbrzusza, dużego wysiłku i oddechu ognia
  • Wyłącz telefon komórkowy i bądź gotowy do zajęć na 5 minut przed ich rozpoczęciem
  • Nie ćwicz pod wpływem środków odurzających (alkohol, narkotyki, leki psychotropowe)
  • REZERWACJA: Ze względu na ograniczoną ilość miejsc i duże zainteresowanie prosimy o wcześniejszą rezerwację (793 284 245 lub yoga@marcintopolski.com ).
  • UWAGA: Jeżeli to Twoja pierwsza praktyka Jogi Kundalini, bądź 20 minut wcześniej, a prowadzący zaznajomi Cię z podstawowymi technikami wykorzystywanymi w treningu.

35zł

Pojedyncze zajęcia (75 - 90 min)

Karnety 4 i 6

Karnet 4 wejścia 120 zł (oszczędzasz 20 zł, 30 zł/zajęcia) Karnet 6 wejść 160 zł (oszczędzasz 50 zł, 27 zł/zajęcia)
Przy zachowaniu ciągłości każdy kolejny karnet z rabatem 15%

Karnet 8

Karnet 8 wejść 180 zł (oszczędzasz 100 zł, 21 zł/zajęcia)
Przy zachowaniu ciągłości każdy kolejny karnet z rabatem 15%

Karnet 24

Karnet 24 zajęcia 450 zł (oszczędzasz 390 zł, 19 zł/zajęcia)
Przy zachowaniu ciągłości każdy kolejny karnet z rabatem 15%

Zniżka 10% dla osób uczących się do 26 roku życia oraz dla emerytów. Płatność gotówką na miejscu.

Karnety nie przedawniają się, pozostają ważne do całkowitego wykorzystania.

Zakupione karnety nie podlegają zwrotowi.

Posiadacze kart Multisport Plus bez dodatkowych opłat.

 

Zniżka 10% dla osób uczących się do 26 roku życia oraz dla emerytów. Płatność gotówką na miejscu.

Karnety nie przedawniają się, pozostają ważne do całkowitego wykorzystania.

Zakupione karnety nie podlegają zwrotowi.

Posiadacze kart Multisport Plus bez dodatkowych opłat.