ZAJĘCIA GRUPOWE WARSZAWA:
- UL. BRACKA 22 lok. 12: Wtorki i Piątki 19:00 – 20:30 – CENTRUM JOGA Info i zapisy: www.centrumjoga.pl Karty Multisport PLUS i inne.
- Ul. PANKIEWICZA 3: OH LALA Wtorki 8:30 – 10:00 & Czwartki 15:00 – 16:30 5 minut od stacji Metro Centrum. Kameralne zajęcia. Tylko karnety. Grupa zamknięta, spróbuj proszę w innych lokacjach.
- ZAJĘCIA ONLINE Sobota – 9:00 Facebook – grupa: Marcin Topolski Yoga Online

Rozgrzewka
Przygotowanie do praktyki głównej, ćwiczenia na tym etapie przygotowują ciało i umysł na wyzwania obranej praktyki. Dzięki temu minimalizujesz prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji, wzmagając jednocześnie efektywność praktyki.

Praktyka
Krija – zestaw ćwiczeń ukierunkowany na konkretne efekty, zarówno fizyczne jak i mentalne. Niesamowite bogactwo tradycyjnych setów pozwala ściśle sprecyzować cel i zdecydowanie podnieść efektywność praktyki, dając przy tym poczucie nowości z każdym kolejnym treningiem.
Wszystko ma tu swoje znaczenie. Znajdziesz tu oddech, asany, mudry, ważny jest też odpowiedni czas i kolejność wykonywania poszczególnych asan.
To bardzo precyzyjne narzędzie do rozwoju fizycznego i osobistego.

Relaksacja
Potrzebna po praktyce większości zestawów Kundalini Jogi, niekoniecznie ze względu na zmęczenie.
Praktykowanie kriji inicjuje serię zmian fizycznych i umysłowych, które wpływają jednocześnie na ciało, umysł i ducha. Żeby Twoje ciało miało szansę w pełni zaabsorbować wprowadzane zmiany, potrzebuje restartu.
Tym właśnie najczęściej jest relaksacja po treningu Kundalini Jogi.

Medytacja
Medytacja – pojawia się najczęściej na końcu praktyki, kiedy umysł jest najbardziej podatny na tego typu techniki.
Podobnie jak w przypadku kriji, medytacji jest wiele, a podejście do konceptu medytowania jest bardzo różnorodne. Medytacje mogą implikować tradycyjne pozycje medytacyjne lub ich wariacje, może pojawić się mantra, mudra i technika oddechowa a nawet ruch lub połączenie kilku elementów.
Początkujących zaskakuje łatwość z jaką dostępne stają się efekty tych technik.
Pokonasz
- Negatywną postawę i pesymistyczne wzorce
- Wewnętrzne ograniczenia i niechęć przed zmianą
- Stagnację, wątpliwości i brak wiary w siebie
- Notoryczne zmęczenie i brak motywacji
- Napięcie i stres w kryzysowych sytuacjach
- Nałogowe zachowania
Nauczysz się
- Kontrolować emocje i budować wewnętrzny spokój
- Poprawić pamięć i dbać o klarowność myśli
- Dokonywać świadomych wyborów dzięki pewności siebie
- Budować silną wolę i determinację w dążeniu do celu
- Wzmacniać ciało i utrzymać doskonałe zdrowie
- Mądrze zarządzać swoimi siłami witalnymi, korzystać z nich i odnawiać je
- Jak osiągnąć i utrzymywać upragnioną sylwetkę
- Korzystać z wyższych stanów świadomości i efektywnie je praktykować
- Rozwijać intuicję dla sprawniejszego podejmowania decyzji
- Świadomie korzystać z zasobów własnego potencjału
- Być tu i teraz, by czerpać z życia
Otrzymasz
- Kompleksowy i regularny trening ciała i umysłu
- Skuteczne narzędzia do pracy z ciałem, emocjami i umysłem
- Praktyczne ćwiczenia i medytacje do samodzielnego treningu
- Indywidualne podejście nauczyciela i dostosowanie praktyki do Twoich potrzeb i możliwości
- Możliwość poznania ciekawych ludzi i wymiany doświadczeń – networking
- Potrzebujesz swobodnego, nieograniczajęcego ruchu stroju
- Nie jedz dużo na 2h przed zajęciami
- Przed rozpoczęciem należy powiadomić nauczyciela o ciąży lub problemach zdrowotnych
- W razie poważnych dolegliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem i stosuj do jego zaleceń, powiadom prowadzącego o ewentualnych ograniczeniach
- Podczas menstruacji (szczególnie w 1-3 dniu) nie poleca się pozycji odwróconych, uciskania podbrzusza, dużego wysiłku i oddechu ognia
- Wyłącz telefon komórkowy i bądź gotowy do zajęć na 5 minut przed ich rozpoczęciem
- Nie ćwicz pod wpływem środków odurzających (alkohol, narkotyki, leki psychotropowe)
- REZERWACJA: Ze względu na ograniczoną ilość miejsc i duże zainteresowanie prosimy o wcześniejszą rezerwację (793 284 245 lub yoga@marcintopolski.com ).
- UWAGA: Jeżeli to Twoja pierwsza praktyka Jogi Kundalini, bądź 20 minut wcześniej, a prowadzący zaznajomi Cię z podstawowymi technikami wykorzystywanymi w treningu.
PONIŻEJ ZASADY UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH GRUPOWYCH:
50zł
Karnet 4
Karnet 6
Karnet 8
Karnety ważne są 30 dni (od daty pierwszych zajęć).
* opłata dla studentów (do 26 roku życia) i joginów w wieku 65+ po okazaniu ważnego dokumentu z datą urodzenia.
Zakupione karnety nie podlegają zwrotowi.