Online

Opcja online to propozycja dla tych, którzy z różnych powodów nie są w stanie osobiście uczestniczyć w zajęciach (grupowych bądź indywidualnych) lub chcą swój trening pogłębić o dodatkową, samodzielną praktykę domową.

Pomysł ten powstał dzięki moim podopiecznym, z którymi regularnie praktykuję jogę na zajęciach grupowych, indywidualnych i w firmach. Osoby zaawansowane i regularnie praktykujące, w obliczu dłuższego wyjazdu potrzebowały praktyki, która utrzyma ich ciało i umysł w należytej formie. Inne osoby, mając podstawową wiedzę i doświadczenie, chciały dodatkowo ćwiczyć w domu, koncentrując się bardziej na swoich potrzebach i celach. Jeszcze inne osoby, nie mając możliwości skorzystania z zajęć Jogi Kundalini, chciały rozpocząć praktykę na własną rękę.  Tak właśnie powstała koncepcja praktyki indywidualnej w wersji elektronicznej.

Konsultacja Email

Dzięki szczegółowo rozpisanej i omówionej praktyce – miejsce pobytu przestaje mieć znaczenie. Niezależnie od tego gdzie się znajdujesz i jaka to pora, twoja praktyka jest razem z tobą.

Pozwoli Ci to utrzymać twoją rutynę treningową i korzystać z benefitów regularnych ćwiczeń ciała i umysłu. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj.

Jak to działa?

  • Konsultacja email lub telefon

  • Przygotowanie praktyki

  • Ponowna konsultacja, dodatkowe wskazówki, omówienie postępów.

Co zawiera konsultacja?

Omówienie potrzeb i celu praktyki

Email lub telefon. Konsultacja poprzedzająca przygotowanie praktyki. Omawiamy Twoje potrzeby, konkretne uwarunkowania i cel który chcesz osiągnąć.

Twoja Praktyka

Kompletny zestaw ćwiczeń w tradycji Jogi Kundalini (as taught by Yogi Bhajan) – szczegółowo opisana i zobrazowana (ilustracje).

Każda praktyka jest przygotowywana indywidualnie i zawiera konkretne wskazówki, punkty kontroli w przypadku trudniejszych asan, ewentualne modyfikacje i pozycje alternatywne – dostosowane do Twoich możliwości i uwarunkowań.

Zależnie od celu praktyki otrzymasz 1-2 zestawy ćwiczeń (Kriye) i 2-3 medytacje wraz z opisami w wersji elektronicznej. Wszystko ściśle ukierunkowane na wcześniej ustalone cele.

Ponowna konsultacja

Po około tygodniu lub dwóch szczegółowo omawiamy jeszcze raz całą praktykę, koncentrując się na Twoich doświadczeniach i tym co dla Ciebie trudne.

To dobry czas na zadanie konkretnych pytań i otrzymanie dodatkowych wskazówek.

Najważniejsze korzyści:

CZAS I MIEJSCE

  • Przestają mieć znaczenie, możesz praktykować niezależnie od tego gdzie jesteś i jaka to pora
  • Dzięki elastyczności pod względem czasu i miejsca łatwiej jest utrzymać ciągłość praktyki
  • Dostosuj praktykę do swojego aktywnego trybu życia i obowiązków
  • Praktykuj dokładnie wtedy, kiedy tego potrzebujesz

PERSONALIZACJA

  • Stopień spersonalizowania praktyki jest bardzo zbliżony do zajęć indywidualnych, dzięki czemu dostosujesz ją do swoich potrzeb i możliwości
  • Skoncentruj się na swoich celach, praktykę możesz ukierunkować na bardzo różne efekty, tak fizyczne jak i mentalne
  • Możesz uwzględnić ewentualne kontuzje i ograniczenia
  • Minimalny udział nauczyciela oznacza niezbędne wsparcie przy jednoczesnej swobodzie działania

REGULARNA PRAKTYKA

  • silniejsze i trwalsze, rosnące wraz z zaangażowaniem efekty
  • większa świadomość ciała i psychiki, zatem większa kontrola
  • wspieranie innych dobrych nawyków, wykorzeniając stare
  • wykształcenie nawyku, motywację spożytkuj do czegoś innego
  • spotkanie z samą sobą, w ciszy, czas tylko dla ciebie
  • satysfakcja z własnych postępów
  • pewność siebie przekładająca się na inne sfery życia
  • satysfakcjonujące, harmonijne relacje z bliskimi

Co warto wiedzieć?

  • Przemyśl dobrze na co chcesz ukierunkować swoją praktykę. Praktyka może być bardzo ogólna (np. wzmocnienie i uelastycznienie ciała, wyciszenie ) ale dzięki ogromnej różnorodności technik i tradycyjnych zestawów możesz ją skoncentrować na konkretnych celach zarówno mentalnych jak i fizycznych (zwiększenie pojemności aerobicznej, chroniczne bóle kręgosłupa, poczucie własnej wartości, równowaga emocjonalna w sytuacjach stresowych itp.).
  • Przygotuj sobie pytania, które chcesz mi zadać.
  • Zastanów się ile jesteś w stanie poświęcić czasu na praktykę i kiedy to będzie (pora dnia), jaka to przestrzeń (dom, biuro)
  • Kontaktując się ze mną opowiedz mi o swoich szczególnych potrzebach lub ograniczeniach.
  • W razie poważnych dolegliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem i stosuj do jego zaleceń, powiadom mnie o ewentualnych ograniczeniach.
  • Podczas praktyki pojawią się kolejne pytania i wnioski. Zapisuj je, wszystko omówimy przy okazji kolejnej konsultacji.
  • Całkowity koszt to 150 zł płatne z góry na konto podane w zakładce kontakt.

Jeżeli swoją praktykę chcesz przenieść na zupełnie inny, bardziej osobisty poziom, ale nie masz możliwości skorzystać z zajęć indywidualnych lub trudno jest Ci uczestniczyć w zajęciach grupowych, to indywidualnie rozpisana praktyka w wersji elektronicznej może być dla Ciebie idealnym wyjściem.